Od zlozvyků k návykům s technologiemi | S5:E1
O epizodě podcastu
Jak se zbavit zlozvyků řeší na začátku roku hodně z nás. V prvním díle nové série KYBcastu si proto Václav Maněna povídá s Martinem Kalibou o tom, jak si budovat dobré návyky, zbavovat se těch nežádoucích a jakou roli v tom mohou (ale nemusí) hrát technologie. Od chytrých kartáčků a lahví přes aplikace až po obyčejný papír, kuchyňskou minutku nebo knihu. Řeč přijde nejen na osobní zkušenosti s technologickými „pomocníky“, ale i na to, proč někdy stačí drobné změny, aby se v dlouhodobém horizontu odehrála velká proměna. Dotkneme se také závažnějších témat, jako jsou závislosti, včetně těch digitálních, a představíme projekty a zdroje, které mohou pomoci jednotlivcům, rodičům i odborníkům.
Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .
---
Co probereme:
- Nový rytmus KYBcastu – Podcast bude nově vycházet jednou měsíčně, vždy poslední neděli v měsíci.
- Zlozvyky a novoroční předsevzetí – Proč je začátek roku ideální čas přemýšlet o změnách v návycích.
- Chytré technologie v každodenním životě – Kartáčky, hodinky, lahve a další gadgety jako startéry nových návyků.
- Osobní zkušenost s chytrým kartáčkem – Jak technologie může zvýšit zájem o vlastní chování.
- Budování návyků bez technologií – Jednoduché metody, které fungují i bez aplikací a zařízení.
- Skákání přes švihadlo jako trend – Proč si tuto aktivitu oblíbily děti i dospívající a jak udělat z obyčejného pohybu atraktivní a motivační aktivitu.
- Atomární změny podle Jamese Cleara – Síla drobných kroků a princip 1 % změny denně. Další metody najdete v bestselleru Atomové návyky.
- Metoda pomodoro – Soustředění pomocí minutky, intervalů a práce bez rušivých vlivů.
- Aplikace Forest a gamifikace – Jak herní prvky mohou pomoci se soustředěním.
- Závislosti a digitální wellbeing – Kdy technologie škodí a kdy naopak pomáhají.
- Podpora a prevence – Projekty a organizace zaměřené na odvykání a digitální závislosti.
Odkazy, o kterých mluvíme
Aplikace Forest: forestapp.cc
Technika Pomodoro: cs.wikipedia.org/wiki/Technika_Pomodoro
Uklízendo: uklizendo.cz
Projekt Švihej: svihej.cz
Národní linka pro odvykání: chciodvykat.cz
Projekt Onfine: onfine.cz
Projekt E-bezpečí: e-bezpeci.cz
---
Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.
Jak se zbavit zlozvyků řeší na začátku roku hodně z nás. V prvním dílu nové série KYBcastu si proto Václav Maněna povídá s Martinem Kalibou o tom, jak si budovat dobré návyky, zbavovat se těch nežádoucích a jakou roli v tom mohou (ale nemusí) hrát technologie. Od chytrých kartáčků a lahví přes aplikace až po obyčejný papír, kuchyňskou minutku nebo knihu. Řeč přijde nejen na osobní zkušenosti s technologickými „pomocníky“, ale i na to, proč někdy stačí drobné změny, aby se v dlouhodobém horizontu odehrála velká proměna. Dotkneme se také závažnějších témat, jako jsou závislosti, včetně těch digitálních, a představíme projekty a zdroje, které mohou pomoci jednotlivcům, rodičům i odborníkům.
Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .
---
Co probereme:
- Nový rytmus KYBcastu – Podcast bude nově vycházet jednou měsíčně, vždy poslední neděli v měsíci.
- Zlozvyky a novoroční předsevzetí – Proč je začátek roku ideální čas přemýšlet o změnách v návycích.
- Chytré technologie v každodenním životě – Kartáčky, hodinky, lahve a další gadgety jako startéry nových návyků.
- Osobní zkušenost s chytrým kartáčkem – Jak technologie může zvýšit zájem o vlastní chování.
- Budování návyků bez technologií – Jednoduché metody, které fungují i bez aplikací a zařízení.
- Skákání přes švihadlo jako trend – Proč si tuto aktivitu oblíbily děti i dospívající a jak udělat z obyčejného pohybu atraktivní a motivační aktivitu.
- Atomární změny podle Jamese Cleara – Síla drobných kroků a princip 1 % změny denně. Další metody najdete v bestselleru Atomové návyky.
- Metoda pomodoro – Soustředění pomocí minutky, intervalů a práce bez rušivých vlivů.
- Aplikace Forest a gamifikace – Jak herní prvky mohou pomoci se soustředěním.
- Závislosti a digitální wellbeing – Kdy technologie škodí a kdy naopak pomáhají.
- Podpora a prevence – Projekty a organizace zaměřené na odvykání a digitální závislosti.
Odkazy, o kterých mluvíme
Aplikace Forest: forestapp.cc
Technika Pomodoro: cs.wikipedia.org/wiki/Technika_Pomodoro
Uklízendo: uklizendo.cz
Projekt Švihej: svihej.cz
Národní linka pro odvykání: chciodvykat.cz
Projekt Onfine: onfine.cz
Projekt E-bezpečí: e-bezpeci.cz
---
Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.