Robin Javorek

Zdraví

Spánek

Klub NESMRTELNÝCH

Podcast o zdraví, dlouhověkosti a nesmrtelnosti. 5 dnů v týdnu očekávej krátkou epizodu v rozsahu 5-10 min na jedno téma (filosofie, trénink, energie, regenerace, biohacking). Pro více informací sleduj IG @klubnesmrtelnych nebo web www.klubnesmrtelnych.cz

Tyto podcasty jsou plně zpracované AI. V drtivé většině se jedná o mnou zadaný prompt. Jsem vaším kurátorem. Vím, na co se ptát, co sledovat a čemu věřit. Pokud vás pak bude myšlenka zajímat dále, můžete si rozjet vlastní výzkum a jít více do hloubky. Bez podcastu nevíte, co nevíte.

<p>Prameny se primárně zaměřují na hodnocení různých nefarmakologických a farmakologických intervencí pro poruchy spánku, jako je nespavost a obstrukční spánková apnoe. Značná část studií se věnuje kognitivně behaviorální terapii pro nespavost (CBT-I), včetně jejích digitálních a mobilních aplikací, které prokazují účinnost při zlepšování spánku a snižování komorbidních stavů, jako je úzkost a deprese, zejména u mládeže. Kromě toho jsou zkoumány různé fyzické aktivity a cvičení, včetně jógy, Tai Chi a progresivní svalové relaxace, které prokazují pozitivní vliv na kvalitu spánku u různých populací, včetně pacientů s rakovinou a nemocných s hemodialýzou. Zdroje také pojednávají o dopadu spánkové deprivace na kognitivní funkce, neurovaskulární spojení a zvýšené riziko metabolických a kardiovaskulárních onemocnění a zkoumají specifické léčby pro poruchy spánku, jako je melatonin, železné doplňky pro syndrom neklidných nohou a nové léky pro narkolepsii. Zvláštní pozornost je věnována také vlivu světla a hygieně spánku, přičemž jsou zdůrazněny pokyny pro adolescenty a potenciální terapeutické využití světelné terapie k regulaci cirkadiánního rytmu.Bylo použito 169 zdrojů.</p>

Aplikace Youradio Talk

Spánek

Poslechněte si podcast