Forbes Nesmrtelný #008 - Nesmrtelný nespí, my ale prospíme třetinu života. Jak na to, aby spánek léta přidal?

Docentka a lékařka Jitka Bušková ví o spánku ledacos. Přesto i ji dokáže v noci potrápit kuna, která ji před natáčením podcastu Nesmrtelný nenechala pořádně vyspat. Ve fascinujícím rozhovoru se však rychle dostává k podstatě: proč vlastně spíme, jak spánek ovlivňuje naše zdraví a proč krátký spánek může být vstupenkou k závažným nemocem a kratšímu životu. Prozrazuje, kolik hodin spánku skutečně potřebujeme, zda nám pomáhají šlofíky a jak správně nastavit večerní hygienu, aby naše tělo skutečně regenerovalo. A také připomíná, že i když spánek nesmíme podceňovat, není třeba z něj dělat posedlost. „Důležité u spánku je ho nepodceňovat. Dostatečná délka a pravidelnost jsou ty nejdůležitější základy. Také myslet na to, že ne všechno mu svědčí – třeba alkohol, cigarety, kofein či jídlo před spaním. Na druhou stranu je dobré ze spánku nedělat středobod našeho života – my ho totiž nemůžeme mít plně pod kontrolou,“ dodává expertka. Stejně jako to, aby vás v noci neprobouzela kuna.