Fitness instruktor Jan Caha: Není nutné jíst pětkrát denně, ale tak, aby to zapadalo do našeho životního stylu
O epizodě podcastu
Pravidlo o tom, že je dobré najíst se pětkrát nebo šestkrát denně je podle fitness trenéra Jana Cahy v současnosti už přežitkem. „Dnes se na tom už tolik nelpí. Je však pravda, že nám pravidelná strava umožňuje nehladovět. Předejdeme tomu, abychom večer před spaním vybílili ledničku,“ vysvětluje instruktor fitness Jan Caha, který byl dopoledním hostem Rádia ZET.
Člověk musí podle fitness trenéra najít adekvátní příjem vůči svému energetickému výdeji. „Většina modernějších výživových trendů směřuje k nižší frekvenci stravování nebo k individualizaci na základě našich pohybových aktivit, sportu nebo práce,“ popisuje Jan Caha.
Klíčem k hubnutí je podle Jana Cahy mírný kalorický deficit. Člověk by se neměl vymezovat pouze vůči některým potravinám. „Neexistují nezdravé potraviny. Jsou jen takové , které bychom měli omezovat stran jejich množství,“ pokračuje Jan Caha. Takzvaný „cheat day“ – tedy den, kdy člověk naruší svou dietu, nevidí Jan Caha příliš pozitivně. „Naše trávení nebo náš mikrobiom nám nepoděkují,“ uzavírá fitness trenér.
Poslechněte si celý rozhovor Zuzany Klainové:
Popis podcastu
Všechny díly podcastu Dopolední host můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz .