I při běhání hrozí vyhoření. Vyhnout se mu dá střídáním dřiny a relaxace

Článek Soňy Hrabec Kotulkové. Berete-li běhání vážně, nestačí pravidelně trénovat, pracovat na rychlosti a prodlužovat vzdálenosti. Pokud se chcete posouvat dále, rozdělte si běžecký rok na období s tréninky na plné obrátky a s těmi vyhrazenými pro regeneraci.Běhat stále stejně, to nikam nevede. I když se to zpočátku nezdá, po nějakém čase vás to nejspíš přestane bavit. „I pro růst běžecké zdatnosti je potřeba neustálých změn, a proto je důležité mít i různé druhy tréninků,“ vysvětluje trenér běhu Martin Levý. Nedoporučuje také jet pořád na dřeň a chtít ze svého těla dlouhodobě vytěžit jen to nejlepší.Obojí potvrzuje i fyzioterapeutka a aktivní běžkyně Klára Tuzarová. „Často se setkávám u hobby běžců se dvěma nešvary. Jejich trénink je jednak stále stejný, bez doplňkové aktivity a regeneračních návyků. A pak zapomínají na pravidelné delší pauzy. Nemají tak prostor se zastavit, vyhodnotit, jak se cítí, a odpočinout si fyzicky i mentálně. Oba tyto nešvary vedou ke stagnaci, zraněním a někdy i k běžeckému vyhoření,“ upozorňuje Tuzarová.Celý článek čtěte zde. Další články, ale také podcasty, komentáře a videa najdete na zpravodajském serveru Seznam Zprávy. Své názory, návrhy, otázky, stížnosti nebo pochvaly nám můžete posílat na adresu audio@sz.cz.Sledujte @SeznamZpravy na sociálních sítích: Twitter // Facebook // Instagram.Seznam Zprávy jsou zdrojem původních informací, nezávislé investigace, originální publicistiky.