Brain We Are

Vzdělání

Osobní rozvoj

Studie: Jak nás ovlivňuje světlo a jak optimalizovat svůj denní rytmus?

Brain We Are CZ

Poslouchej celé epizody a dřív než všichni ostatní a staň se odběratelem: <a href="https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe" target="_blank">https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe</a>

O Mozku, Smyslu a Duševním Zdraví. 
Nakopni svůj potenciál s námi v uších.

Jak optimalizovat naší mysl pro moderní dobu? 
Proč se věnovat biohackingu a zdraví?

Tady je tvoje místo pro bádání. Propojujeme neurovědu, filosofii a seberozvoj s vlastními koncepty, zkušeností a věděním odborníků z různých oblastí.

Podcast vám přináší Vojtěch Hlaváček a Jiří Kryštof Jarmar

<a href="https://anchor.fm/dashboard/episode/e96mvg/metadata/brainya.org">WEB</a>
Podpořte nás jednorázově: <a href="http://bit.ly/369xovA">http://bit.ly/369xovA</a> nebo na <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">startovači</a>: <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/</a>
Každý máme ve svém těle jakési "hodinky", co tikají a udávají tempo celému dni. Řídí to, kdy vstáváme, jak nakládáme během dne s energií, kdy máme chuť k jídlu a také kdy znovu uleháme do postele. Tyhle vnitřní hodinky má v sobě každá buňka. Díky tomu je sval připraven na běh a neuron na tvorbu pohybu či myšlenek. Protože buněk je v těle přes několik miliard a stejně s nimi několik miliard různých hodinek, které snadno "vypadnou" z rytmu, musí být nějaké "nadhodinky", které je všechny srovnají do jednoho tempa. Tyhle nadhodinky se jmenují suprachismatické jádro a jsou uloženy v mozku. Každé ráno je seřizujeme tím, kdy se podíváme do slunečního světla. A večer naopak tím, kdy takové světlo odezní. Protože ale dnes neuleháme do postele se západem slunce a různé obrazovky nám "aktivační" světlo neustále posílají do oka, uměle se nám čas a pravidelnost těchto hodinek posouvá. To má za následek i spoustu změn ve fyziologii celého těla, v emocích, ale i nemocech. Proto se musíme o své denní rytmy starat a optimalizovat světlo ve svém prostředí jak ráno, tak večer. Ve dnešní krátké epizodě se tak dozvíte několik málo informací o našich vnitřních hodinkách a jak si je optimalizovat.
 
Reference:
<ol>
 <li>https://search.proquest.com/openview/09e34324c12297b3096dee3f49322cf7/1?pq-origsite=gscholar&cbl=37939</li>
 <li><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/</a></li>
 <li><a href="https://academic.oup.com/aje/article/187/3/427/4056592">https://academic.oup.com/aje/article/187/3/427/4056592</a></li>
 <li><a href="https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/cancer/can-sunglasses-lead-to-skin-cancer/">https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/cancer/can-sunglasses-lead-to-skin-cancer/</a></li>
 <li><a href="https://science.sciencemag.org/content/247/4945/975.long?fbclid=IwAR3XQalqQEKxPulMZQ5oE6p_iMdhQrVNlnSpWwst9GSmeE_wAKumqcNMSQg">https://science.sciencemag.org/content/247/4945/975.long?fbclid=IwAR3XQalqQEKxPulMZQ5oE6p_iMdhQrVNlnSpWwst9GSmeE_wAKumqcNMSQg</a></li>
</ol>
 
Děkujeme, že čtete a posloucháte Brain We Are. Moc si toho vážíme! A právě teď ovlivňujete i naši další tvorbu.
Chcete-li nás podpořit:
<ul>
 <li>Jednorázově (paypal): <a href="http://bit.ly/369xovA">http://bit.ly/369xovA           
</a></li>
 <li>na startovači: <a href="http://bit.ly/2JBoCvJ">http://bit.ly/2JBoCvJ</a> . 
</li>
 <li>Sdílením! 
</li>
</ul>
Sledujte Brain We Are na sociálních sítích:
<a href="https://www.instagram.com/brain_we_are/">Instagram</a> - <a href="http://bit.ly/2FQugtO">http://bit.ly/2FQugtO</a>
<a href="https://www.facebook.com/Brainya01/">Facebook</a> - <a href="https://www.facebook.com/Brainya01">https://www.facebook.com/Brainya01</a>

<a href="https://anchor.fm/dashboard/episode/e96mvg/metadata/brainya.org">WEB</a>
Podpořte nás jednorázově: <a href="http://bit.ly/369xovA">http://bit.ly/369xovA</a> nebo na <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">startovači</a>: <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/</a>
Zadejte kód "bwa" pro 10% slevu na <a href="https://anchor.fm/dashboard/episode/ea84g2/metadata/herbal-store.cz">Herbal-store.cz</a>
 
Každý máme ve svém těle jakési "hodinky", co tikají a udávají tempo celému dni. Řídí to, kdy vstáváme, jak nakládáme během dne s energií, kdy máme chuť k jídlu a také kdy znovu uleháme do postele. Tyhle vnitřní hodinky má v sobě každá buňka. Díky tomu je sval připraven na běh a neuron na tvorbu pohybu či myšlenek. Protože buněk je v těle přes několik miliard a stejně s nimi několik miliard různých hodinek, které snadno "vypadnou" z rytmu, musí být nějaké "nadhodinky", které je všechny srovnají do jednoho tempa. Tyhle nadhodinky se jmenují suprachismatické jádro a jsou uloženy v mozku. Každé ráno je seřizujeme tím, kdy se podíváme do slunečního světla. A večer naopak tím, kdy takové světlo odezní. Protože ale dnes neuleháme do postele se západem slunce a různé obrazovky nám "aktivační" světlo neustále posílají do oka, uměle se nám čas a pravidelnost těchto hodinek posouvá. To má za následek i spoustu změn ve fyziologii celého těla, v emocích, ale i nemocech. Proto se musíme o své denní rytmy starat a optimalizovat světlo ve svém prostředí jak ráno, tak večer. Ve dnešní krátké epizodě se tak dozvíte několik málo informací o našich vnitřních hodinkách a jak si je optimalizovat.
 
Reference:
<ol>
 <li>https://search.proquest.com/openview/09e34324c12297b3096dee3f49322cf7/1?pq-origsite=gscholar&cbl=37939</li>
 <li><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/</a></li>
 <li><a href="https://academic.oup.com/aje/article/187/3/427/4056592">https://academic.oup.com/aje/article/187/3/427/4056592</a></li>
 <li><a href="https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/cancer/can-sunglasses-lead-to-skin-cancer/">https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/cancer/can-sunglasses-lead-to-skin-cancer/</a></li>
 <li><a href="https://science.sciencemag.org/content/247/4945/975.long?fbclid=IwAR3XQalqQEKxPulMZQ5oE6p_iMdhQrVNlnSpWwst9GSmeE_wAKumqcNMSQg">https://science.sciencemag.org/content/247/4945/975.long?fbclid=IwAR3XQalqQEKxPulMZQ5oE6p_iMdhQrVNlnSpWwst9GSmeE_wAKumqcNMSQg</a></li>
</ol>
 
Děkujeme, že čtete a posloucháte Brain We Are. Moc si toho vážíme! A právě teď ovlivňujete i naši další tvorbu.
Chcete-li nás podpořit:
<ul>
 <li>Jednorázově (paypal): <a href="http://bit.ly/369xovA">http://bit.ly/369xovA           
</a></li>
 <li>na startovači: <a href="http://bit.ly/2JBoCvJ">http://bit.ly/2JBoCvJ</a>. 
</li>
 <li>Sdílením! 
</li>
</ul>
Sledujte Brain We Are na sociálních sítích:
<a href="https://www.instagram.com/brain_we_are/">Instagram</a> - <a href="http://bit.ly/2FQugtO">http://bit.ly/2FQugtO</a>
<a href="https://www.facebook.com/Brainya01/">Facebook</a> - <a href="https://www.facebook.com/Brainya01">https://www.facebook.com/Brainya01</a>

Aplikace Youradio Talk

Studie: Jak nás ovlivňuje světlo a jak optimalizovat svůj denní rytmus?

Poslechněte si podcast