Brain We Are

Vzdělání

Osobní rozvoj

Efektivní kroky proti Prokrastinaci (Studie)

Brain We Are CZ

Staň se placeným odběratelem: <a href="https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe</a>

O Mozku, Smyslu a Duševním Zdraví. 
Nakopni svůj potenciál s námi v uších.

Jak optimalizovat naší mysl pro moderní dobu? 
Proč se věnovat biohackingu a zdraví?
Kde jsou hranice poznání? 

Tento podcast je příběh, kde propojujeme neurovědu, filosofii a seberozvoj s vlastními koncepty, zkušeností a věděním odborníků z různých oblastí.

Podcast vám přináší Vojtěch Hlaváček a Jiří Kryštof Jarmar

Poslechni a přečti <a href="https://brainya.org/efektivni-kroky-proti-prokrastinaci-studie/">článek na webu: </a>https://brainya.org/efektivni-kroky-proti-prokrastinaci-studie/
 
Dnes se bavíme o jedné studii, která velice prakticky zkoumala efekt několika otázek na prokrastinaci. Uplatňuje se u nich jedna z teorií motivace (prokrastinaci můžeme definovat, jako nedostatek motivace) tzv. Temporal motivation theory, což v jednoduchosti znamená, že vnímání užitečnosti dokončení nějakého úkolu závisí z části na tom, jak daleko v čase je "deadline" tohoto úkolu. Čím blíž je odevzdání, tím motivovanější jsem, protože vnímání užitečnosti stoupá. Jaké jsou 3 otázky a 1 tvrzení, které se ve studii použily?
 
<ol>
 <li>Naše analýzy naznačují, že studenti, kteří mají nejlepší výsledky tohoto kurzu začnou brzy a odevzdávají práci s předstihem. K prověření toho, že jste přečetli toto tvrzení, odpovězte na otázku; "Co dělají ti nejúspěšnější studenti?"</li>
 <li>Představ si sám sebe den před odevzdáním bez toho, aniž bys začal. Jak se cítíš?</li>
 <li>Vědci zjistili, že rozdělení velkých úloh na malé, pomáhá s motivací. Co je tvůj další malý krok?</li>
 <li>Kdybys mohl udělat jednu věc tak, aby sis byl jistý, že je práce dokonšena na čas, která by to byla?</li>
</ol>
 
Tohle byly praktické otázky a tvrzení, které můžete používat ve vašem každodenním životě, když chcete něco dokončit a pracovat s prokrastinací. Trik je v tom, že tyto otázky byly studentům posílány 2x denně! Efekt nebyl vidět hned, ale po 1-2 dnech se začalo chování studentů měnit. 
Autoři studie sdílejí, že zásadní je práce opakování a konzistence v těchto otázkách. Super je to, že to studentům reálně pomohlo a posílání těchto zpráv je neostravovalo.  
 
Citát z podcastu: "Je snadnější se vyhnout chybám, nežli usilovat o dokonalost." Charlie Munger
 
<ul>
 <li>Koukni<a href="https://kurz.brainya.org/pruvodce-mozkem-a-mysli?fbclid=IwAR2fqj_s5M0AQrNmyn_gmwDbrqDVCP3ZnZHJqywMxc_Lj5JyK9NbhSjsroc"> na náš nový online kurz "Průvodce mozkem a myslí"</a> ve slevě 20%! 
</li>
 <li>Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: <a href="http://bit.ly/2FQugtO">Instagram</a>  nebo<a href="https://www.facebook.com/Brainya01"> Facebook                                   
</a></li>
 <li>Podpořte nás<a href="http://bit.ly/369xovA"> jednorázově</a> nebo na <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">startovači</a><a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/"> 
</a></li>
 <li>Zadej kód "BWA" pro 10% slevu na <a href="https://www.uplife.cz/">UpLife.cz    
</a></li>
</ul>
 
<h4>Odkazy:</h4>
<ul>
 <li>Populární <a href="https://www.inc.com/jeff-haden/want-to-stop-procrastinating-in-2021-new-research-says-just-ask-yourself-same-4-questions.html?cid=sf01002&fbclid=IwAR1kbNWMFGZ8KMuyxPqGV29YaiIMpCkn1HKGgJ7vPNTEhBKSFEjYK0HjAGc">článek ke studii zde</a></li>
 <li><a href="https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/apps.12293">Odborný článek zde</a></li>
</ul>

Poslechni a přečti <a href="https://brainya.org/efektivni-kroky-proti-prokrastinaci-studie/">článek na webu: </a>https://brainya.org/efektivni-kroky-proti-prokrastinaci-studie/
 
Dnes se bavíme o jedné studii, která velice prakticky zkoumala efekt několika otázek na prokrastinaci. Uplatňuje se u nich jedna z teorií motivace (prokrastinaci můžeme definovat, jako nedostatek motivace) tzv. Temporal motivation theory, což v jednoduchosti znamená, že vnímání užitečnosti dokončení nějakého úkolu závisí z části na tom, jak daleko v čase je "deadline" tohoto úkolu. Čím blíž je odevzdání, tím motivovanější jsem, protože vnímání užitečnosti stoupá. Jaké jsou 3 otázky a 1 tvrzení, které se ve studii použily?
 
<ol>
 <li>Naše analýzy naznačují, že studenti, kteří mají nejlepší výsledky tohoto kurzu začnou brzy a odevzdávají práci s předstihem. K prověření toho, že jste přečetli toto tvrzení, odpovězte na otázku; "Co dělají ti nejúspěšnější studenti?"</li>
 <li>Představ si sám sebe den před odevzdáním bez toho, aniž bys začal. Jak se cítíš?</li>
 <li>Vědci zjistili, že rozdělení velkých úloh na malé, pomáhá s motivací. Co je tvůj další malý krok?</li>
 <li>Kdybys mohl udělat jednu věc tak, aby sis byl jistý, že je práce dokonšena na čas, která by to byla?</li>
</ol>
 
Tohle byly praktické otázky a tvrzení, které můžete používat ve vašem každodenním životě, když chcete něco dokončit a pracovat s prokrastinací. Trik je v tom, že tyto otázky byly studentům posílány 2x denně! Efekt nebyl vidět hned, ale po 1-2 dnech se začalo chování studentů měnit. 
Autoři studie sdílejí, že zásadní je práce opakování a konzistence v těchto otázkách. Super je to, že to studentům reálně pomohlo a posílání těchto zpráv je neostravovalo.  
 
Citát z podcastu: "Je snadnější se vyhnout chybám, nežli usilovat o dokonalost." Charlie Munger
 
<ul>
 <li>Koukni<a href="https://kurz.brainya.org/pruvodce-mozkem-a-mysli?fbclid=IwAR2fqj_s5M0AQrNmyn_gmwDbrqDVCP3ZnZHJqywMxc_Lj5JyK9NbhSjsroc"> na náš nový online kurz "Průvodce mozkem a myslí"</a> ve slevě 20%! 
</li>
 <li>Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: <a href="http://bit.ly/2FQugtO">Instagram</a>  nebo<a href="https://www.facebook.com/Brainya01"> Facebook                                   
</a></li>
 <li>Podpořte nás<a href="http://bit.ly/369xovA"> jednorázově</a> nebo na <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">startovači</a><a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/"> 
</a></li>
 <li>Zadej kód "BWA" pro 10% slevu na <a href="https://www.uplife.cz/">UpLife.cz    
</a></li>
</ul>
 
<h4>Odkazy:</h4>
<ul>
 <li>Populární <a href="https://www.inc.com/jeff-haden/want-to-stop-procrastinating-in-2021-new-research-says-just-ask-yourself-same-4-questions.html?cid=sf01002&fbclid=IwAR1kbNWMFGZ8KMuyxPqGV29YaiIMpCkn1HKGgJ7vPNTEhBKSFEjYK0HjAGc">článek ke studii zde</a></li>
 <li><a href="https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/apps.12293">Odborný článek zde</a></li>
</ul>

Aplikace Youradio Talk

Efektivní kroky proti Prokrastinaci (Studie)

Poslechněte si podcast