Brain We Are

Vzdělání

Osobní rozvoj

128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

Brain We Are CZ

Poslouchej celé epizody a dřív než všichni ostatní a staň se odběratelem: <a href="https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe" target="_blank">https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe</a>

O Mozku, Smyslu a Duševním Zdraví. 
Nakopni svůj potenciál s námi v uších.

Jak optimalizovat naší mysl pro moderní dobu? 
Proč se věnovat biohackingu a zdraví?

Tady je tvoje místo pro bádání. Propojujeme neurovědu, filosofii a seberozvoj s vlastními koncepty, zkušeností a věděním odborníků z různých oblastí.

Podcast vám přináší Vojtěch Hlaváček a Jiří Kryštof Jarmar

Tikající buňky? Jejich tempo nikdy nekončí, ovlivňují každý faktor života a mohou za to, kolik máš přes den energie a jestli náhodou nemůžeš večer spát. Jsou to Cirkadianní rytmy! 
 
6. sezóna podcastu je tímto dnem odstartována a rovnou nejdůležitějším dílem vůbec. Totiž o našich vnitřních buněčných hodinkách. Jak mít více energie přes den? Jak lépe spát? Jak ráno vstávat pro co nejlepší dlouhodobé a udržitelné zdraví? Jak si načasovat aktivity během dne? A proč se vůbec starat o světlo? To se dozvíte ve dnešním 128. dílu! 
 
Taky bychom Vám rádi poděkovali, že jste v tom stále s námi. Podcast oslavil své 3. narozeniny a my nemůžeme být šťastnější, že kolem sebe máme tak skvělou komunitu lidí. Můžete se připojit k naší komunitě podporovatelů na <a href="https://www.pickey.cz/brainweare">PICKEY, kde dáváme bonusový obsah a podcast o den dříve</a>, než mají všichni ostatní. <3
 
<a href="//NUZEST.CZ">NUZEST.CZ</a> - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na <a href="https://nuzest.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.nuzest.cz</a>, partnerem dnešní epizody! 

<ul>
 <li>Koukni<a href="https://kurz.brainya.org/pruvodce-mozkem-a-mysli?fbclid=IwAR2fqj_s5M0AQrNmyn_gmwDbrqDVCP3ZnZHJqywMxc_Lj5JyK9NbhSjsroc"> na náš nový online kurz "Průvodce mozkem a myslí"</a> a zadej kód "BWA" pro 30% SLEVU! <a href="https://www.brainya.org/kurzy">www.brainya.org/kurzy  </a></li>
 <li>Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu <a href="https://www.uplife.cz/">uplife.cz</a> a <a href="https://www.herbal-store.cz/">herbal-store.cz</a><a href="https://bit.ly/2TQpe9N"> </a></li>
 <li>Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: <a href="http://bit.ly/2FQugtO">Instagram</a> ( <a href="https://www.instagram.com/brain_we_are">www.instagram.com/brain_we_are</a> ) nebo<a href="https://www.facebook.com/Brainya01"> Facebook                                     </a></li>
 <li>Podpořte nás<a href="http://bit.ly/369xovA"> jednorázově</a> nebo na <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">startovači</a> 
</li>
</ul>
Minutáž: 
04:00 Biologické rytmy našeho těla
08:00 Světlo ze Slunce a mindfuck fotony
17:00 rozbité cirkadianní rytmy
20:00 mechanismus vnímání světla 
29:00 Načasování světla během dne
33:30 Tělesná teplota, denní minimum, maximum a jejich využití
44:30 2 fáze aktivní pozornosti během dne
49:30 Posun času?
51:00 Jak si srovnat rytmy? Praktické tipy
56:20 Brýle blokující modré světlo 
58:30 Protokoly na práci s očima před monitorem
61:00 Habenula: Prodepresivní struktura?
64:00 Melatonin a změny v průběhu roku
66:00 Sova nebo Skřivan? Chronotypy a sezonní změny
67:00 Jak se stát odolnější vůči světlu večer?
71:00 Kdy je nejlepší jíst? 
76:30 Teplotní minimum, jak ho zjistit? 
78:00 Vitamin D a kofein. Pravidla pro konzumaci kávy.
86:30 Bezkofeinová káva: Švýcarská metoda zpracování
90:00 Osobní tipy a nápady
96:00 Udržitelné stáří a světlo
98:00 #Savethecoffee a čokoláda

Tikající buňky? Jejich tempo nikdy nekončí, ovlivňují každý faktor života a mohou za to, kolik máš přes den energie a jestli náhodou nemůžeš večer spát. Jsou to Cirkadianní rytmy! 
 
6. sezóna podcastu je tímto dnem odstartována a rovnou nejdůležitějším dílem vůbec. Totiž o našich vnitřních buněčných hodinkách. Jak mít více energie přes den? Jak lépe spát? Jak ráno vstávat pro co nejlepší dlouhodobé a udržitelné zdraví? Jak si načasovat aktivity během dne? A proč se vůbec starat o světlo? To se dozvíte ve dnešním 128. dílu! 
 
Taky bychom Vám rádi poděkovali, že jste v tom stále s námi. Podcast oslavil své 3. narozeniny a my nemůžeme být šťastnější, že kolem sebe máme tak skvělou komunitu lidí. Můžete se připojit k naší komunitě podporovatelů na <a href="https://www.pickey.cz/brainweare">PICKEY, kde dáváme bonusový obsah a podcast o den dříve</a>, než mají všichni ostatní. <3
 
<a href="//NUZEST.CZ">NUZEST.CZ</a> - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na <a href="https://nuzest.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.nuzest.cz</a>, partnerem dnešní epizody! 

<ul>
 <li>Podporuj nás na <a href="https://www.pickey.cz/brainweare">PICKEY</a> ( <a href="https://www.pickey.cz/brainweare">https://www.pickey.cz/brainweare</a> ) a dostaneš každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod!</li>
 <li>Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu <a href="https://www.uplife.cz/">uplife.cz</a> a <a href="https://www.herbal-store.cz/">herbal-store.cz</a><a href="https://bit.ly/2TQpe9N"> </a></li>
 <li>Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: <a href="http://bit.ly/2FQugtO">Instagram</a> ( <a href="https://www.instagram.com/brain_we_are">www.instagram.com/brain_we_are</a> ) nebo<a href="https://www.facebook.com/Brainya01"> Facebook                                     </a></li>
 <li>Podpořte nás<a href="http://bit.ly/369xovA"> jednorázově</a> nebo na <a href="https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/">startovači</a> 
</li>
</ul>
Minutáž: 
04:00 Biologické rytmy našeho těla
08:00 Světlo ze Slunce a mindfuck fotony
17:00 rozbité cirkadianní rytmy
20:00 mechanismus vnímání světla 
29:00 Načasování světla během dne
33:30 Tělesná teplota, denní minimum, maximum a jejich využití
44:30 2 fáze aktivní pozornosti během dne
49:30 Posun času?
51:00 Jak si srovnat rytmy? Praktické tipy
56:20 Brýle blokující modré světlo 
58:30 Protokoly na práci s očima před monitorem
61:00 Habenula: Prodepresivní struktura?
64:00 Melatonin a změny v průběhu roku
66:00 Sova nebo Skřivan? Chronotypy a sezonní změny
67:00 Jak se stát odolnější vůči světlu večer?
71:00 Kdy je nejlepší jíst? 
76:30 Teplotní minimum, jak ho zjistit? 
78:00 Vitamin D a kofein. Pravidla pro konzumaci kávy.
86:30 Bezkofeinová káva: Švýcarská metoda zpracování
90:00 Osobní tipy a nápady
96:00 Udržitelné stáří a světlo
98:00 #Savethecoffee a čokoláda

Aplikace Youradio Talk

128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

Poslechněte si podcast