Elissa Epel

Kateřina Liďáková

Osobní rozvoj

Druhý den_ Mějte pod kontrolou, co můžete

Sedmý den_Začněte naplno, skončete naplno

Efekt narušených očekávání a jak ho překonat

Šestý den_Neodpočívejte jen tak, regenerujte

Čtvrtý den_Trénujte odolnost

Cvičení 5 Zmírněte stres s pomocí přírody

Právo na odpočinek

Cvičení 4 Dávka zdravého stresu

Úvod

Závěr

První den_Něco se pokazí a je to tak v pořádku

Cvičení 3 Neutíkejte, řvěte

Jak s touto knihou pracovat

Cvičení 7 Blažené zarážky na knihy

Třetí den_Buďte lvem

Cvičení 2 Mějte pod kontrolou, co můžete

Odstraňte ze stresu hrozbu

Pátý den_Nechte to na přírodě

Věci, které nezměníte

Cvičení 1 Chyť a pusť

<p>Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. Přináší čtenářům stále nová témata, jejichž znalost je prostředníkem moudrých rozhodnutí a zlepšení života. Dalšími oblastmi, na které se zaměřuje je psychologie, management a byznys, zdraví a fitness, a od roku 2020 také na historii. Jan Melvil Publishing vydává především světové bestsellery. Mezi autory jsou však i čeští odborníci svých oborů.</p>

Jan Melvil Publishing

Zhluboka se nadechni

>> „Elissa Epel dokazuje, že zvládat stres neznamená vyhýbat se mu, ale umět s ním žít.“

— Esther Perel, psychoterapeutka<<


# O audioknize
Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat. 
Odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu. 

Přední specialistka na stres vás naučí jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, můžete je provádět takřka kdekoli, a díky nimž budete nejen posilovat svou psychickou odolnost, ale navíc aktivujete buněčné sebeopravné mechanismy. 


>> Z audioknihy si mimo jiné odnesete:
* Připravovat se na stres vám nepomůže zvládnout jej lépe v okamžiku, kdy obávaná situace nastane. 
* Chronický stres způsobuje stárnutí buněk a obecně dopadá více na ženy než muže.
* Tipy, jak zvýšit svoji odolnost pomocí otužování a vysoce intenzivního intervalového tréninku.
* Lidské tělo se ze stresu umí skvěle zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců.
* Stresující myšlenky a jejich prožívání můžeme dostat pod kontrolu i pouhým držením těla a správným dýcháním.

„Stres ze své podstaty není špatný; jeho chronická podoba však ano.“
.<<

# O autorce
Elissa Epel je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak mohou psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, zpomalit buněčné stárnutí. 
Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). 
Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu Telomery (2017). Aktuálně patří mezi 0,1 % nejcitovanějších výzkumníků na celém světě. 

# Více o audioknize:
melvil.cz/kniha-zhluboka-se-nadechni

Aplikace Youradio Talk

Audiokniha Zhluboka se nadechni

Pouze ukázky