Matthew Walker

Osobní rozvoj

Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. Přináší čtenářům stále nová témata, jejichž znalost je prostředníkem moudrých rozhodnutí a zlepšení života. Dalšími oblastmi, na které se zaměřuje je psychologie, management a byznys, zdraví a fitness, a od roku 2020 také na historii. Jan Melvil Publishing vydává především světové bestsellery. Mezi autory jsou však i čeští odborníci svých oborů.

Jan Melvil Publishing

Proč spíme

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde. 
 
Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví. 
 
Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti. 
 
Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností. 
 
V audioknize se mimo jiné dozvíte: 
- jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla 
- že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II 
- co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku 
- jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu 
- kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu 
- jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat 
- o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci 
- že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x 
- o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas 
- a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát 
 
Řekli o knize 
„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“ 
— The Guardian 
 
„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“ 
— Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze 
 
„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“ 
— People 
 
„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“ 
— The Guardian 
 
„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“ 
— Financial Times 
 
„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce. 
— Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih 
 
O autorovi 
 
MATTHEW WALKER 
působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.

Osudy dobrého vojáka Švejka IV.

Pokračujeme ve vydávání Haškových Osudů dobrého vojáka Švejka, čtených Janem Werichem. 

Další část kompletní nahrávky nejslavnějšího českého románu

Bližšie k zemi

Přijít za svítání

Výbor esejů známého propagátora vědy, především o krajině a životním prostředí s přesahem do dalších oborů Audiokniha představuje „to nejlepší z Václava Cílka“. Knižní bestseller mapující jeho dvacetiletou autorskou činnost získal audiální podobu díky skvělé interpretaci herce Pavla Soukupa. Úvahy a články jsou uspořádány do pěti tematických oddílů, jež mají představit hlavní oblasti, které prostupují Cílkovým dílem: krajina jako celek; genius loci konkrétních míst; setkávání s lidmi, zvířaty i bájnými bytostmi; popis současného světa s jeho problémy a obav, kam se to řítíme; a nakonec texty o tom, jak z toho ven, které dávají naději. Jako bonus je zařazen nový text „O potřebě zázraků“ načtený přímo autorem.

Nejlepší české povídky

Nejlepší české povídky - audiokniha obsahuje pět vybraných povídek. Autoři Karel Čapek, Jaroslav Hašek, Jan Neruda, Ota Pavel. Čtou Martin Růžek, Vojtěch Dyk, Zdeněk Štěpánek, Jiří Sovák, Radovan Lukavský.

Aplikace Youradio Talk

Audiokniha Proč spíme

Bližšie k zemi

Nejlepší české povídky

Přijít za svítání

Osudy dobrého vojáka Švejka IV.