Kapitola 7

Lépe se můžete cítit už teď.

Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidnější nabídne praktické rady, jak se s ní naučit pracovat.

Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte.

Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte:

- jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští,

- jak se dostat z myšlenkových pastí,

- jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,

- jak odvést pozornost jen od toho špatného,

- jak pracovat s úzkostí související s traumatem,

- že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů „co když“,

- že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi.