Satchin Panda

Osobní rozvoj

Seznamte se s Kofim

Úvod

1. Jak je to s cukrovkou

Váš lékař ví, že máte cukrovku

2. Rozbité hodiny - Jak se cirkadiánní rytmy vychylují z rovnováhy

První rytmus - jídlo

3. Cirkadiánní průlom ve výzkumu cukrovky

Bližší než myši - studie na lidech

4. Narušený cirkadiánní rytmus ovlivňuje cukrovku

Testy cirkadiánního zdraví

5. Kdy jíst

Nastavte si, jak často budete jíst

6. Co jíst

Co musíte vědět, než půjdete nakupovat

7. Kdy cvičit

8. Optimalizace spánku a světelné zátěže

Čas a kvalitu spánku lze napravit tím, jak se vystavujeme světlu

9. Jak dostat pod kontrolu příznaky cukrovky a jak je zvrátit

Zásady pravidelného testování

10. Dvanáctitýdenní výzva

<p>Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. Přináší čtenářům stále nová témata, jejichž znalost je prostředníkem moudrých rozhodnutí a zlepšení života. Dalšími oblastmi, na které se zaměřuje je psychologie, management a byznys, zdraví a fitness, a od roku 2020 také na historii. Jan Melvil Publishing vydává především světové bestsellery. Mezi autory jsou však i čeští odborníci svých oborů.</p>

Jan Melvil Publishing

Cirkadiánní kód proti cukrovce

>> „Krása metody časově omezeného stravování Satchina Pandy spočívá v její jednoduchosti. Je to elegantní zásah do životního stylu, kterým by se měl vyzbrojit každý..“
— Rhonda Patricková, Found My Fitness <<

## O audioknize

Naděje a prevence pro každého

Diabetu můžeme nejen účinně předcházet, ale jeho průběh zmírnit a někdy i zvrátit. Vše díky načasování toho, kdy jíme, kdy nejíme, kdy cvičíme a jakému světlu se kdy vystavujeme.

Satchin Panda, světový expert na cirkadiánní rytmy, na základě vědeckých výzkumů dokazuje, že už malé změny denního režimu vedou ke zlepšení diabetu a mohou snížit dávky léků. Díky jeho 12týdennímu programu se naučíte vše potřebné, zlepšíte své zdraví a jediné, o co přijdete, budou potíže.

Cukrovka 2. typu je chronické onemocnění zvyšující riziko dalších vážných chorob. Cukrovou trpí každý desátý z nás a stejný počet lidí trpí neodhaleným prediabetem! Vezměte péči o zdraví do svých rukou a užívejte si dlouhého života bez omezení. 

## Dozvíte se

- O průlomu v léčení a prevenci diabetu pomocí cirkadiánních rytmů.
- Proč záleží víc na tom, kdy jíte, než co jíte.
- Čím si nejčastěji rozhazujeme rytmy a jak to napravit.
- Jak se připravit na vyšetření, které podklady lékaři nachystat a co chtít vyšetřit.
- Jak rozumět laboratorním výsledkům glykemie, LDL, HDL, HbA1c a dalším. 

## V rámci 12týdenního programu časově omezeného stravování se naučíte:

- Určit vaše stravovací časové okno.
- Naplánovat si typ a čas jídla podle vašeho cirkadiánního rytmu.
- Cvičit ve správný čas pro kontrolu hladiny glukózy v krvi.
- Doprava si lepší spánek pro regulaci všech tělesných orgánů.
- Optimálně načasovat užívání léků.

## O autorovi

Satchin Panda (* 1971) je přední odborník na cirkadiánní rytmy. Působí jako profesor na Salkově institutu pro biologický výzkum, je zakládajícím členem Centra cirkadiánní biologie na Kalifornské univerzitě v San Diegu a spolupracuje s diabetologickými společnostmi v USA, Evropě a Austrálii. Je držitelem ocenění Julie Martin Mid-Career Award za výzkum stárnutí.

# Více o audioknize
http://www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod-proti-cukrovce


Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Audiokniha Cirkadiánní kód proti cukrovce

Seznam kapitol – poslechněte ukázky