James Clear

Osobní rozvoj

Úvod

Překvapivý účinek atomových návyků

Jak návyky formují vaši osobnost (a vice versa)

Jak vybudovat lepší návyky ve čtyřech krocích

Muž který se jí nelíbil

Jak nejlépe začít s novým návykem

Motivace se přeceňuje, prostředí je často důležitější

Tajemství sebeovládání

Jak to udělat, aby byl návyk neodolatelný

Vliv rodiny a přátel na budování návyků

Jak najít a odstranit příčiny vašich zlozvyků

Jděte pomalu, ale nikdy pozpátku

Zákon nejmenšího odporu

Jak skoncovat s prokrastinací pomocí pravidla dvou minut

Jak udělat dobré návyky proveditelnými a naopak

kardinální pravidlo behaviorální změny

Jak dodržovat prospěšné návyky každý den

Tréninkový partner udělá hodně

Pravidla o talentu (kdy jsou geny důležité a kdy ne)

Zásada zlatého středu

Nevýhoda přínosných návyků

Závěr a dodatky - Tajemství trvalých výsledků

Jan Melvil Publishing je nakladatelství literatury osobního rozvoje a celoživotního vzdělávání. Přináší čtenářům stále nová témata, jejichž znalost je prostředníkem moudrých rozhodnutí a zlepšení života. Dalšími oblastmi, na které se zaměřuje je psychologie, management a byznys, zdraví a fitness, a od roku 2020 také na historii. Jan Melvil Publishing vydává především světové bestsellery. Mezi autory jsou však i čeští odborníci svých oborů.

Jan Melvil Publishing

Atomové návyky

Nezáleží na tom, co přesně chcete změnit, Atomové návyky vám s tím pomohou. James Clear, jehož blog čte měsíčně milion čtenářů, vydestiloval to nejlepší z biologie, psychologie a neurověd, aby vás naučil dosáhnout cílů. Pomocí drobných každodenních kroků – stačí 1% změna každý den – objevíte své nové já. 
 
O knize 
Prvního ledna víme všichni přesně, desátého je vše při starém. Možná byste i zvládli přestat kouřit, zhubnout, přibrat, cvičit, šetřit, být pořádnější, pracovitější, lepší... – kdybyste opravdu chtěli. Pravda je však taková, že naší nejhlubší motivací je lenost a pohodlí. A navzdory tomu, co vám říká okolí nebo vy sami sobě, to z naší strany není hloupá strategie. Energie je vzácná a mozek je nastavený tak, aby jí za všech okolností šetřil. Bojujeme proti velké síle a problém není v nás, ale v systému! 
 
Po přečtení této knihy budou však pro vás pokroky snadné. Pochopíte čtyři zákony behaviorální změny a získáte sadu praktických nástrojů, strategií, tipů a triků, jak všechny nástrahy překonat. Zažijete spoustu překvapivých "aha" momentů a odhodlání dotáhnout to tentokrát do konce vás už neopustí. Práce na sobě a na dosažení svého potenciálu je dlouhodobý proces. Ale z dlouhodobého hlediska se kvalita našeho života odvíjí od kvality našich návyků, proto stojí za ty lepší bojovat. 
 
Nepolevujme ve snaze zlepšit se o jedno procento, to zvládneme všichni! 
 
Řekli o knize 
 
„Atomové návyky jsou skvělé čtení. Hodně jsem se naučil a věřím, že i pro ostatní bude tato kniha pomocí.“ 
– Gayle King, CBS This Morning 
 
„Užitečná nová kniha.“ 
– Wall Street Journal 
 
„V Atomových návycích vám Clear ukáže, jak překonat nedostatek motivace, změnit své prostředí, abyste podpořili dosažení výsledku a také jak si na nové návyky udělat čas.“ 
– Glamour.com 
 
„Atomové návyky jsou skvělé pro každého, kdo má pocit, že nezvládá nakopat svůj zlozvyk (nebo tucet zlozvyků) a chtěl by konečně dosáhnout zdraví, kondice, finanční svobody, skvělého vztahu a spokojeného života.“ 
– Medium.com 
 
„Excelentní. Vyplatí se přečíst.“ 
– Benjamin Hardy, Inc.com 
 
Prodáno přes 1 milion výtisků. 
Wall Street Journal bestseller 
USA Today bestseller 
Publisher's Weekly bestseller

Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Audiokniha Atomové návyky

Seznam kapitol – poslechněte ukázky