Tomáš Vachuda

Jan Faltýnek

Osobní rozvoj

KAPITOLA 6: Zrychlení

Spánek není vším

Jak dobře spát

Závěr

7 parametrů kvalitního spánku - Část 1

Odložení myšlenek

Jak proměnit své návyky

KAPITOLA 4: Ochrana energie

Opakování návyku

Klid na duši

7 parametrů kvalitního spánku - Část 2

Shrnutí: Celodenní příprava na spánek

Co když se vám nedaří usnout?

Co raději omezte

Co si přes den dopřejte

Odměny pro časotvůrce

KAPITOLA 5: Podpora energie

Jak na energický den

Spánkem k optimální bdělosti

Zvyknutí si na návyk

30 minut před spaním: Zklidněte tělo i mysl

60 minut před spaním: Zpomalte a zchladněte

KAPITOLA 7: Udržování časotvůrčích návyků

Zkouška nového návyku

Progres Guru je vydavatelství, které se zabývá výrobou, distribucí a prodejem audioknih s tématy osobního rozvoje. Tituly jsou pečlivě vybírány na základě jejich obsahu, a přínosu pro naše posluchače. Vydáváme bestsellery světových i českých autorů, které jsou zajímavé především svým přístupem, inovativním a kreativním myšlením, motivací a inspirací, která, jak doufáme, povede ke spokojenějšímu životu nás všech. Věříme, že informace, zajímavosti, pozitivní přístup a myšlení, dovednosti, zkušenosti a rady jejich autorů jsou vhodné téměř pro každého, kdo má zájem o své sebevzdělávání, svůj osobnostní rozvoj a chce především efektivně trávit svůj čas.

ProgresGuru

Časotvorba

Je váš časový deficit stále na hraně? Máte každý den pocit, že ačkoliv máte napilno, nedokážete se pořádně ničemu věnovat a vaše cíle míjíte? Pak je tato revoluční audiokniha přesně pro vás!

Staňte se Časotvůrci a získejte zpět kontrolu nad vlastním dnem i životem

V audioknize Časotvorba vám její autor, "Logotvůrce & Časotvůrce" Tomáš Vachuda, představí unikátní systém, jak se definitivně zbavit časového chaosu a věčného shonu. Zapomeňte na zastaralé techniky, se kterými jen odkládáte čas ztracený časem.

Kromě bohatého teoretického výkladu jsou v audioknize rovněž četné praktické tipy, cvičení a reálné příklady pro snadné osvojení představených metodik. Po poslechu se stanete Časotvůrci a získáte zpět kontrolu nad vlastním dnem i životem.

Věříte, že je možné vše důkladně stihnout a vyrovnaně žít?

Časotvorba je určena všem, kteří už dávno přestali věřit, že je možné vše důkladně stihnout a vyrovnaně žít. Ať jste podnikatel, manažer, student nebo rodič na plný úvazek, naučíte se časem neplýtvat, ale tvořit ho podle obrazu svého. Získejte nad ním kontrolu jednou provždy!

V knize se mimo jiné dozvíte

<ul>
<li>Jak zvládat stejnou práci 2× až 4× rychleji a s polovičním úsilím.</li>
<li>Proč přesčasy snižují produktivitu a jaká pracovní doba je ideální.</li>
<li>Jak mít vysokou energii po celý den, týden, měsíc i rok.</li>
<li>Proč spánek nestačí a proč a jak musíme odpočívat už za bdělosti.</li>
<li>Jak přestávky znásobují produktivitu a udržují náladu i silnou vůli.</li>
<li>Jak optimalizovat své zdraví a výkon skrze jídlo, pohyb a spánek.</li>
<li>Proč jídlo a cukry nenakopávají, nýbrž shazují duševní energii.</li>
<li>Jak změnit a udržet zdravé návyky bez vůle a disciplíny.</li>
<li>Jak zlepšit soustředění díky úpravě okolního prostředí.</li>
<li>Proč nebojovat se stresem a jak ho využít k posílení energie a zdraví.</li>
</ul>



Časotvorba vás krok za krokem provede procesem, jak se stát skutečným pánem svého času

Díky čtivým kapitolám a praktickým radám se naučíte identifikovat a eliminovat všechny časožrouty, které vám ubírají drahocenný čas. Využijete sílu zavedení denních rituálů, díky nimž dosáhnete vyšší produktivity a soustředění. Začnete účinně prioritizovat podle svého žebříčku hodnot, abyste se mohli věnovat opravdu důležitým věcem. Naučíte se plánovat svůj čas v časových blocích, které vám zajistí efektivní rozložení úkolů. To vše vám pomůže dosáhnout ideální životní rovnováhy mezi prací, rodinou a zájmy podle vašich vlastních preferencí.



Kniha vám pomůže, pokud

<ul>
<li>Nestíháte, stále něco odkládáte a cítíte se neproduktivní.</li>
<li>Nedaří se vám vyvážit práci a naplňující život.</li>
<li>Jste vyčerpaní, zatížení a máte pocit, že jste na pokraji vyhoření.</li>
<li>Chcete se jednou provždy zorientovat v informacích kolem zdraví.</li>
<li>Máte stále hlad a cítíte se jako otroci jídla.</li>
<li>Ráno jste nepoužitelní a toužíte fungovat už od první minuty.</li>
<li>Jste ve stresu a máte plnou hlavu myšlenek, které vám nedají spát.</li>
<li>Neudržíte soustředění a nedaří se vám ponořit do práce.</li>
<li>Prokrastinujete, máte slabou vůli a neudržíte motivaci.</li>
<li>Chcete zvýšit kreativitu a mít více nápadů.</li>
</ul>



Přestaňte konečně čas ztrácet a naučte se ho tvořit přesně podle svých potřeb!



Do knihy přispěli i vzácní hosté, kteří přidali dalších 45 stran skvělých tipů

<ul>
<li>Jiří Benedikt 
Trenér inovačních dovedností, otec dvou dcer</li>
<li>Daniel Gamrot 
Táta, manžel a lektor osobní produktivity</li>
<li>Janka Chudlíková 
Lektorka, koučka, mentorka</li>
<li>Hana Jadavan 
Agilní a knižní nadšenec, bloggerka a matka dvouleťáka</li>
<li>Kateřina Kalivodová 
Copywriterka a lektorka tvůrčího psaní</li>
<li>Martin Kavka 
Newsletterista, autor Hacknuté češtiny, otec</li>
<li>Vladimír Klaus 
Digitalizace firemních procesů</li>
<li>Michelle Losekoot 
Digitální vypravěčka na volné noze</li>
<li>Pavel Minář 
Volnonožec, specialista na Google Workspace, užívač života, manžel Ivany, otec Klárky (15) a Elišky (12)</li>
<li>Pavla Modrá 
Fyzioterapeutka, trenérka, koučka pro tělo a mysl</li>
<li>Nina Moravcová 
Copywriterka na volné noze a matka</li>
<li>Daniel Ondřejík 
Lektor angličtiny a celostní produktivity</li>
<li>Pavel Pelikán 
Technologický nadšenec a lifehacker se zájmem o zdraví a rodinu</li>
<li>Kristýna Moravec Sataryová 
Kreslířka a matka dvou dětí</li>
<li>Míša & Honza Tůmovi 
Trenéři zdravých návyků</li>
<li>Petr Václavek 
Autor dubánků, grafik, fotobankéř, otec 3 dětí</li>
<li>Roman Věžník 
Copywriter na volné noze, otec 3 dětí</li>
<li>Eliška Šestáková 
Poznámkářka, tvůrkyně, akademička</li>
<li>Lenka Šilhánová 
Obsahová markeťačka, creator, běžkyně</li>
<li>Michal „Radar“ Vrátný 
Trenér a zakladatel Železné koule</li>
</ul>

Aplikace Youradio Talk

Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Audiokniha Časotvorba

Pouze ukázky